3、由于胆固醇含量丰富的食物往往饱和脂肪也不低（鸡蛋除外），要避免这类食物，例如各种动物油、动物内脏、猪脑、鱼子、蟹黄等等。此外，如每天克左右的植物油，而且各种类型的油换着吃，素食者还要适当增加用油量，每天吃、个核桃或者其它坚果一小把也是很不错的补充必须脂肪的方法。

　　就交通设施而言，马尼拉也堪称落后。作为一个人口超过千万的超大城市，总共只有3条轻轨。车站电梯经常不开，车厢空调似乎只有通风而没有制冷功能。而这可是个热带国家啊！